CIKGU ONLINE – Berikut “Ujian DASS Online KKM“. Kesihatan mental merupakan aspek penting dalam kesejahteraan keseluruhan individu, namun seringkali diabaikan. Di Malaysia, Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) giat berusaha meningkatkan kesedaran dan akses kepada perkhidmatan kesihatan mental. Salah satu inisiatif penting KKM adalah penyediaan Ujian DASS Online, satu alat saringan kendiri yang membolehkan individu menilai tahap kemurungan, keresahan, dan tekanan yang mungkin mereka alami.
Ujian DASS Online KKM direka bentuk untuk menjadi mudah diakses dan mesra pengguna. Ia boleh diakses pada bila-bila masa, di mana sahaja, melalui pelbagai peranti seperti komputer, telefon pintar, dan tablet. Dengan menyediakan akses mudah kepada ujian saringan ini, KKM berharap dapat menggalakkan lebih ramai individu untuk mengambil langkah proaktif dalam menjaga kesihatan mental mereka. Mari kita terokai dengan lebih lanjut tentang Ujian DASS Online KKM dan bagaimana ia boleh membantu anda.
Ujian DASS Online KKM
Ujian DASS Online KKM adalah adaptasi daripada Depression Anxiety Stress Scales (DASS), satu instrumen yang dibangunkan untuk mengukur tiga keadaan emosi negatif yang saling berkaitan: kemurungan, keresahan, dan tekanan. Ujian ini mengandungi 21 pernyataan yang perlu dijawab oleh pengguna berdasarkan pengalaman mereka sepanjang minggu lalu.
Setiap pernyataan dalam Ujian DASS Online KKM merujuk kepada simptom-simptom yang biasa dikaitkan dengan kemurungan, keresahan, dan tekanan. Sebagai contoh, pernyataan seperti “Saya dapati diri saya sukar ditenteramkan” dan “Saya rasa sukar untuk relaks” merujuk kepada simptom keresahan. Manakala, pernyataan seperti “Saya tidak dapat mengalami perasaan positif sama sekali” dan “Saya rasa hidup ini tidak bermakna” pula merujuk kepada simptom kemurungan.
Skala Jawapan:
Pengguna perlu menilai sejauh mana setiap pernyataan menggambarkan keadaan mereka dengan memilih salah satu daripada empat pilihan jawapan berikut:
- 0: Tidak langsung menggambarkan keadaan saya
- 1: Sedikit atau jarang-jarang menggambarkan keadaan saya
- 2: Banyak atau kerapkali menggambarkan keadaan saya
- 3: Sangat banyak atau sangat kerap menggambarkan keadaan saya
Contoh Situasi dan Skor:
- Situasi: Anda sering merasa risau tentang perkara-perkara kecil dan sukar untuk mengawal kebimbangan tersebut. Anda mungkin akan memilih skor 2 atau 3 untuk pernyataan seperti “Saya dapati diri saya semakin gelisah” dan “Saya bimbang keadaan di mana saya mungkin menjadi panik dan melakukan perkara yang membodohkan diri sendiri.”
- Situasi: Anda merasa kurang bermotivasi dan tidak bertenaga untuk melakukan aktiviti harian. Anda mungkin akan memilih skor 2 atau 3 untuk pernyataan seperti “Saya sukar untuk mendapatkan semangat bagi melakukan sesuatu perkara” dan “Saya tidak bersemangat dengan apa jua yang saya lakukan.”
- Situasi: Anda mudah marah dan hilang sabar apabila berhadapan dengan cabaran atau halangan. Anda mungkin akan memilih skor 2 atau 3 untuk pernyataan seperti “Saya tidak dapat menahan sabar dengan perkara yang menghalang saya meneruskan apa yang saya lakukan.”
Interpretasi Skor:
Setelah menjawab semua 21 pernyataan, Ujian DASS Online KKM akan mengira skor anda bagi setiap skala: kemurungan, keresahan, dan tekanan. Skor yang lebih tinggi menunjukkan tahap masalah yang lebih tinggi. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk diingat bahawa Ujian DASS Online KKM hanyalah alat saringan kendiri. Ia tidak boleh digunakan untuk membuat diagnosis yang tepat.
Langkah Seterusnya:
Jika anda mendapat skor yang tinggi dalam Ujian DASS Online KKM, adalah disyorkan untuk mendapatkan bantuan profesional daripada doktor atau pakar kesihatan mental. Mereka boleh menjalankan penilaian yang lebih komprehensif dan memberikan diagnosis yang tepat.
Penutup
Itulah “Ujian DASS Online KKM“. Semoga penerangan yang lebih terperinci ini dapat membantu anda memahami dengan lebih jelas tentang ujian saringan ini dan bagaimana ia boleh digunakan untuk menilai tahap kesihatan mental anda. Kesihatan mental adalah aset berharga yang perlu dijaga. Dengan mengambil langkah proaktif seperti melakukan Ujian DASS Online KKM dan mendapatkan bantuan profesional apabila diperlukan, anda boleh meningkatkan kesejahteraan mental dan kualiti hidup anda secara keseluruhan. Ingatlah, anda tidak keseorangan dalam menghadapi cabaran kesihatan mental. Terdapat pelbagai sumber dan sokongan yang tersedia untuk membantu anda.
